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认识孕酮与HCG安全度过早孕期

2019-07-12 14:08作者:佚名
孕激素会随月经周期、妊娠的不同时期而发生改变。它通常用于监测排卵、了解黄体功能、胎盘功能。孕激素测定是通过监测血中孕酮含量来测定。

为什么有些孕妈咪早孕期间要监测孕酮?

孕酮的作用主要是进一步使子宫内膜增厚,血管和腺体增生,利于胚胎着床,防止子宫收缩,使子宫在分娩前处于静止状态,降低母体免疫排斥反应,所以当孕酮过低时有流产可能。

妊娠时血清孕酮水平随孕期增加而稳定上升,妊娠6周主要来自卵巢黄体,妊娠中晚期则主要由胎盘分泌。

妊娠期孕酮监测的意义

妊娠期胎盘功能减退时,血中孕酮水平下降;

异位妊娠时,孕酮水平较低,如孕酮水平>78.0nmol/L(25ng/ml),基本可除外异位妊娠;

妊娠最初9~10周孕酮水平是稳定的,一次单独的孕酮水平就能预测妊娠结局。单次血清孕酮水平≤15.6nmol/L(5ng/ml),提示为死胎。

先兆流产时,孕酮值有下降趋势,有可能流产。

目前应用于保胎的孕激素类药物主要有:

黄体酮:黄体酮注射液20~60毫克/天,肌肉注射;琪宁(黄体酮胶丸)100~200毫克,口服。

地屈孕酮(达芙通):其特点是具有与天然孕激素几乎一致的化学结构,对孕激素受体的选择性高,无雌激素和雄激素效应;不影响内源性孕激素的血浆水平,无产热效应;对血压、糖耐量、肝功能、血脂及凝血功能无不良影响。

烯丙雌醇(多力妈):它的特点是孕激素替代作用;增强绒毛活性,刺激内源性激素显著升高,使胎盘功能正常化。升高催产素酶浓度和活性。

人绒毛膜促性腺激素(HCG)监测的作用

妊娠期间还经常需要监测的一个激素就是人绒毛膜促性腺激素(HCG)。正常妊娠的受精卵着床时,即排卵后的第6日开始产生。

诊断早期妊娠:用于早早孕检测,血浓度>25U/L为妊娠阳性。早孕期血BHCG值孕710日>5U/L,孕30日>100U/L,孕40日>2000U/L。正常早期妊娠每1~2日,血HCG值应成倍上升。在妊娠8~10周达峰值(50000~100000U/L),以后迅速下降。

异位妊娠:血HCG持续维持在低水平,间隔2~3日测定无成倍上升,可疑异位妊娠。

滋养细胞肿瘤的诊断和监测:葡萄胎、侵蚀性葡萄胎;绒毛膜癌。通常血HCG浓度>100000U/L。

性早熟和肿瘤。

产前诊断唐氏筛查:多采用孕妈咪血清AFP、HCG、uE3三联生化检查。

在孕期通过监测人绒毛膜促性腺激素可以更早、更精确地确定受孕,并了解是否为正常妊娠,是否有胎停育、流产,异位妊娠等可能。

当根据末次月经推算的孕周达7周时,经腹部B超可以看到胎囊和胎心搏动,BHCG水平约>20000mU/ml。简单地说,正常妊娠6~8周时,其值应以每日66%的速度增长,如果48小时增长速度

“生个孩子傻三年”?也许你此时正吐得稀里哗啦、正犯愁是顺是剖、正看着体重计皱眉头,脑筋不好使这种“小事”实在上不了台面。其实这些不痛不痒的小事却有可能带来大麻烦:你开会忘带材料挨领导训或火上烧着开水呢你却出门逛街去了……

“变傻”有科学根据吗?还能再变回聪明吗?听听专家怎么说。

健忘让我的生活变得很糟糕

1 健忘搞砸了我的工作

哭诉妈咪:桐妈咪

哭诉理由:老公不让我管账了

“生个孩子傻三年”这句话还真不假!生完宝贝后,我算是体验到了!

那些小事就不说了。比如做饭时把米和水放电饭煲里,电源插好,就去炒菜。等吃饭时,我发现米还是米、水还是水,原来是我忘记把开关打开了!洗衣粉没有了,于是我赶紧跑到超市去买。从超市回来,我什么都买了就是没买洗衣粉。我要说的是大事。

我和老公一起做生意,老公自然让我这个细心的人管账。没生孩子以前,我把财务管得井井有条,账本在我脑子里都是有数的。可是生了宝贝以后,我脑子坏掉了,什么都记不清,经常丢三落四的。出了几次事故之后,老公不敢再让我记账了。我就这样失去了财务的职务。

所以,现在我为了避免自己忘记什么事情,我都在手机上存上备注记事本,到时间会有闹铃提醒!但不幸的是,我有时连手机也忘带了。这可怎么办哪?

生个孩子傻三年,真有点儿可怕啊!明年我就计划生二宝了,那这样算来我岂不是要傻六年啊?

哭诉妈咪:简单的小白

哭诉理由:共事好几年,我居然忘了同事的名字

生个孩子傻三年?看来,我现在才刚刚变傻而已。

产后,我居然不记得同事的名字。那天上班,我突然想起一件事去问同事。转过身面对同事,同事正看着电脑忙呢。我张张嘴想叫她一声,可是刹那间我居然忘记了她的名字。我又不好向别人打听她叫什么名字(那太尴尬了),于是我又转了回来。过了一会儿,我终于想起她的名字了,可是我又忘了要问什么事了。我只能无言地坐着,这样的“白痴”状态得多久才好啊?

哭诉妈咪:昕彤妈

哭诉理由:休了产假回来,工作都不会做了

生了宝贝后,我一直在家休产假。我真是在“休息”—不见人、不工作,每天除了照顾宝贝就是吃饭睡觉。产后4个月时,我们才办生宝贝的喜酒。

吃酒宴那次是我生完宝贝后第一次去饭店。走出家门,我都有点儿不适应了。走进饭店,看到那么多人,我很不自在。而且很久不用的脑子已经迟钝了。大家跟我说话,祝贺我,我只能一边傻傻地乐一边点头,不知道怎么回应。那天,不知道是怎样结束的。

上班以后,我发现了更恐怖的事,过去的工作我不会做了。以前,我在单位负责电脑网络这方面的工作。休完产假以后,我重新回到了单位。同事们还像过去那样,让我去解决电脑问题。我一看到出问题的电脑就傻了。这电脑到底出了什么问题,应该怎么调试,我完全不知道。后来,还是请来其他同事解决,我在旁边看着,才慢慢想起来。

健忘真是上班的大敌。我经常发生各种乌龙事件,比如,在走廊碰到有同事请我帮忙看下电脑软件,可是我回到办公室就想不起来到底是谁需要我去帮忙了。有时接到找我们领导的电话,我记下事情转告领导。可是,过两天我早把这件事忘光了。领导还问:“是不是×××找过我?”

天哪,我太尴尬了!

为了解决这些忘记事情引来的麻烦,我开始准备笔记本。我把要做的事情、电脑常见错误、每天我做了什么工作,都记在本子上。这样,问题总算得到了缓解,但我经常觉得脑袋空空的,感觉有很多事情要做却又想不起来,而且反应很慢要过很长时间才能反应过来。这种感觉很糟。“生个孩子傻三年”,但愿只是傻三年而已。

哭诉妈咪:丸子小

哭诉理由:完全跟不上同事的步伐+记忆瞬间丧失症

休完产假,回到单位工作。我发现我完全OUT了。

下午三点钟,大家照例开选题策划会。

同事们在讨论一个关于影星陈坤的选题。大家讨论得不亦乐乎,我在旁边听得一头雾水。最后只好捅捅身边的同事:“陈坤怎么了?”同事以怪异的眼神看着我,说:“陈坤8岁的儿子被人拍到了。现在正在搜孩子的妈。这么大的事,你不知道?”

我哭。我现在知道奶粉、尿布的知识比知道的明星八卦要多。

晚上直播,我去找带子。我左手拿着已播的带子,右手拿着未播的带子。为了怕混淆,我特地记了一下。结果,刚迈开步走几步我就忘了,于是问旁边的同事:“哪边是已播的带子?”

我的记忆就是这样常常瞬间丧失。

我开车出门,发现钱包没带,于是赶紧打电话给老公:“快把钱包送下来。”老公无奈地说:“早上我亲自把钱包交到你手上,还叮嘱你一定要记住我给了你。你记得吗?”真是这样吗?我再一摸,发现钱包果然在身上。我只好主动承认:“人家是老糊涂了,我是生糊涂了。”

唉,就差没有幻听了。

我在产后,完美地演绎着智商下降、记忆力衰退等种种症状。别说社会要把我抛弃了,就连我自己都想把自己给抛弃了。我本想安慰自己,过段时间就好了,可五个月过去了,我还是同样的傻。我突然绝望地回想起曾经看过的一个帖子,说女人生产后,记忆力要三年才能恢复。三年?一年是365天,8760小时,525600分钟,31536000秒,碰上闰年还得多上一天。这么多日子我怎么办啊?

2 健忘搞砸了我的生活

哭诉妈咪:蒂诺妈

哭诉理由:我怎么也看不住我的钱包

我从怀孕就开始犯“傻”了,而且傻得无以复加。

怀孕后,我还是一如既往地上班。这天有个工作任务要去医保中心办理。我就挎着包出门了。谁知道那里的人可真多,我排队等候了很长时间终于轮到了。我把资料从包里取出,办理完当我把资料放回包时发现包的拉链没拉。

后来,当我找钱包时,我的钱包已经不在了。我当时就傻了,挺着个大肚子站在办事大厅里不知道怎么办好。我钱包里有刚刚报销完的1000多块钱啊!我赶紧找中心的保安,保安让我报警。

于是,我报了警。咱人民警察的速度真是快,没一会儿就赶到了。我说了情况,警察要帮我调出监控录像来看。我们就找中心里管监控的工作人员,可是这个人说那个人负责,那个人说负责人在开会,开会不一定开到什么时候。警察也不能陪着我在这里等啊,于是,警察走了。

我回家吧?兜里一分钱都没有,坐公交都不可能了。我只好打车到妈妈的单位,她帮我付车费。我老公当时还出差了。我真是欲哭无泪了。回家我拿着电话把所有的银行卡都挂失一遍了。我真是心疼得哭了,1000多块钱呢。

后来钱包被人在男厕所里捡到了,银行卡都在,但是钱还是没有了。

我有了这次血的教训,从此以后把大钱包放在家里,随身只带小钱包装点儿零钱,至于银行卡什么的一律不带。我妈说:“你怀孕了精神头不够用,就换个小包背着吧,挎上以后就把包放在胳膊底下,这样就不会丢了。”我听了,一切照做。

这天,当我过马路时,我习惯性地拉一下包,天哪,我的包拉链又开了,钱包又不见了。才一个月,这样的事又发生了。

我当时第一反应回身去追。可是看见的都是来来往往的人群,到底谁偷的钱啊?我就纳闷了,这些小偷是不是也知道“生个孩子傻三年”这句话啊?从那时起到现在,我的兜里就再没揣过钱包。

生完孩子的我更是知道“生个孩子傻三年”这句至理名言。我是处处小心,时时提防。把记不住的事儿,重大的事都用笔记下了。就怕再出差错。但就算这样,像买东西没给钱就走啊,给了钱走人没拎东西啊,给人钱正好还在那等着人家找钱啊……这样的事是层出不穷。我的钱包里从来不揣100元以上。我跟我同事说:“我傻了,生完孩子的我也没逃过此命运。”我同事说:“此属正常现象,因为你现在在喂奶,奶是什么做的?是血。你体内的血全部都供应你的奶,脑子里肯定供应不足,所以你的脑子不够用是正常的。”我晕!还有这样的理论?

哭诉妈咪:阳光欣泽

哭诉理由:我成了被嘲笑的对象

自从糖筛、糖耐频繁抽血和大流鼻血之后,我的贫血症状更明显了—特别容易忘事。老公说:“没把人弄丢就好……”

虽然我心里明白,脑子有时的确转不过来,可是被牛爸这么贬低,我还真不服气!不就是一个人去医院时弄丢了一盒牛奶么?不就是记不住在饭前要吃补血药剂么?不就是三次忘了带家门钥匙么……他怎么就把我说得像老年痴呆一样了!?老公说:目前还只是前期症状!无语!其他重要的事儿我可是一件都没忘啊—因为我花了不少时间把事儿一件件都记在本子上了。只要我别忘了带小本就好。

哭诉妈咪:涵宝的妈

哭诉理由:我的生活一团乱七八糟

其实在怀孕之前,我一直自诩我的记忆力还行,虽然还没到过目不忘的程度,但也比普通人强很多。可是自从生了宝贝以后,麻烦事来了。

有一次,我在家里想好了。要去给宝贝买一个奶嘴。我在路上边走边念叨:“我要买奶嘴。”到了商店里以后,当服务员问我需要什么的时候,我愣是张嘴说不出来。我想了半天,真的什么都不记得,于是只好回家。等我刚刚爬到三楼时,好了,记起来了。于是,折腾了这么大半天,终于买回来了!还不算糟糕。

本来我就不太会做饭,可是技术不好也就算了,但我居然会忘记放盐,真的是堪称一绝啊!我总是记不清我放没放盐,有时以为放了,结果没放;有时以为没放,结果放了两次。更雷的一次是我拿着盛盐的罐子在想,我是放过了还是没放盐呢。

除了这些,我还有坐公交经常坐过站,忘了和别人的约定,找不到自己的东西。总之呢,自从生了宝贝以后记忆力真的差了许多。现在我每天要出去干的事情都是拿个小本本记着,省得我老忘。真的应了我看到的那句话了:“产后,生活颁给了我健忘症!”

哭诉妈咪:Phoebe

哭诉理由:无法寄出的证明

怀孕之前,我就买了《小S怀孕日记》来看,看到她在书里写怀孕后会变笨,我觉得她真是太夸张了。现在我才突然发现原来真的会这样。

我的好友丹丹要结婚了。她结婚的大日子我不知道看日历看了多少遍。虽然我因为怀孕参加不了婚礼,但我也提醒自己要打电话祝贺她。我反复提醒自己别忘了。可是结果我还是忘了。第二天凌晨,我上完厕所迷迷糊糊回去睡觉时,猛然想起这件事。唉呀,这心里的愧疚就没办法说了。

怀孕的时候,我要去办准生证。为了办准生证,我需要去医院开个证明。我为了开证明特意提前一天去做产检,结果检查完了我就像没事人一样和家人逛超市去了,逛完了超市才想起来证明竟然忘了开!

好在离医院不远,我赶紧跑回去开证明。第二天,我美滋滋地把证件都寄出去了。等回到家,我收拾提包,却发现证明还躺在我的包包里……所有材料都寄出去了,只有最重要的证明还在这里。我还得重新准备一遍材料。我真是无语了!婆婆用充满同情的眼神望着我,什么也没说。我自己都觉得不可思议,在厕所里面偷偷地哭起来。怎么会这样!

哭诉妈咪:挠挠妈

哭诉理由:一遇到多任务操作我的脑子就出错

生个孩子傻三年?

我生了宝贝之后已经傻了1年了啊,哎呀,真的还会傻到3年满吗?

很明显,生了挠挠之后我脑子真的变得很不好用了。我感觉自己就是一根筋—每次做事只能做一件,多了就会出错了,最严重时一件事情也会做出问题来!糗事做了一大堆了,可以说是数也数不清啊!

给太阳能加水忘记关上盖子、拿着锅铲走进厕所不知道要干什么(本应去冰箱拿东西)、做米饭不放水、出门忘记换裤子(直接穿着睡裤出门)……

有一次我做午饭,想到冰箱里有骨头汤,于是我端着汤走到厨房里,不知道为什么我突然把汤倒入了下水槽。看到汤进了下水槽,我才悚然一惊:我在干吗啊?

这些事虽然不是什么大事,但是让我非常苦闷。好在老公已经开始慢慢习惯了,婆婆安慰我说精华都给孩子了,所以当妈的就糊涂了。我真的不知道什么时候可以恢复啊!!

3 健忘搞砸了我的形象

哭诉妈咪:翟慧娟

哭诉理由:老是说傻话

生了宝贝后,我就常听老妈叫我“傻妈”,我心里很不服气:我怎么傻了!

但是我发现真的是这样。儿子满月了,有一天我碰到一个很要好的邻居。邻居恭喜我,夸我儿子健康,我张嘴第一句话就是:“是啊,我现在就等着抱孙子了。”说完,我自己也呆住了。我怎么说这样的傻话?虽说我生的是儿子,可说“抱孙子”也太早了。

休完三个月的产假,我去上班了。单位照例周一要开大会,公布生产、销售的统计数据。于是领导让我把统计数据周一前交上去。我马上就问:“能不能周二给你?”领导很惊奇地看着我。我也立刻感到自己在说傻话,我怎么可能要全厂人等我一天呢?周一例会要数据,这就是我的日常工作啊。

现在,宝贝快三岁了,我渐渐意识到自己的傻了。没有比这个更可怕了,天呀,我都做了、说了什么呀。

现在我也经常跟宝贝吃点儿硬果,明显感到记忆力大有进步,看来过分迷信“一孕傻三年”也没有必要,只要合理用脑,注意营养大脑是完全可以康复的。

口述妈咪:靓仔天天

哭诉理由:我居然不认识公公了

自从怀孕一遭,我算是真正明白了一个道理:为什么大肥猪比较笨。

早孕反应刚过,我的胃口就出奇的好,加上医生叮嘱要保证睡眠,于是就猛吃猛睡,用老公的话概括,和大肥猪没两样。也正是这猛吃猛睡,身体肥了,心事没了,脑子反应却越来越迟钝了。

有一天我早上上班。天在下雨,到大门口时一个穿雨衣的人叫了我一声:“小吴,上班去啦!”我“嗯”了一声就走了,一路上还想这人好熟悉,但就不知道是谁。答案揭晓在晚上。晚上,我回到家听婆婆一说,原来那人是公公。我的老天!

还有一次就更惨了,我准备去厨房倒水喝,听见里面有人咳嗽了一声,我以为是老公,就躲在门口,等那人快出来时我猛冲过去大叫一声“老公”,把那人吓一大跳。我一看,魂都要丢了,那不是老公,而是公公啊!再想想,我真是笨到家了,这水就是老公叫我出来倒的,他正在房间看电视嘛!

为了防止我傻得离谱、傻得丢人,我只有时常提醒自己:稳点儿,再想想,到底咋回事。

4 健忘搞砸了我当妈的心

哭诉妈咪:汪黄一诺的妈咪

哭诉理由:拿换下的纸尿裤擦汗

坐月子时,我给大宝喂母乳。为了不浪费掉,我把剩下来的挤出来放在那儿,在一小时内热给她喝。结果有一次我在喝鸡汤时,大宝哭了,于是奔过去抱她。回来后,我拿起给大宝留的母乳就喝了。唉,害我恶心了好几天,现在一闻那味道就想吐。

大宝晚上除了要喂奶外,还要换纸尿裤。每次大宝都很不配合,身子扭来扭去的,换完尿片我满头大汗。有一次帮大宝换完我想擦擦汗,然后顺手就拿起她刚换下的尿片……还好及时发现,不然就惨了。

哭诉妈咪:LINYU

哭诉理由:纸尿裤只换了一半

冬天里,我给儿子换纸尿裤。我给他脱下裤子,拿掉纸尿裤,接着出去拿新的纸尿裤过来换。结果我这是一去不复返,直接玩电脑去了,就这样让儿子光屁股在床上冻着。过了很久,直到阿姨大呼:“宝贝怎么光屁股在这挨冻呀?”我才大惊,忘了给儿子换纸尿裤了。

大家已经在习惯我的傻了。阿姨出去买菜,千叮万嘱锅里烧着饭,叫我一会儿关掉。我连声应好。结果,不但吃不着饭,还把锅都烧坏了。既然这样,后来就换我去市场买菜。我到了菜市场,煞有介事地跟菜贩讨价还价买了菜。结果,钱付了,菜却忘了拿,人倒是回来了。老公说:“幸亏还记着回家的路。”看他的样子,他好像没在开玩笑。

导致你“变傻”的罪魁祸首

人变得恍惚、健忘,这种感觉非常糟糕,而且更糟糕的是周围的人无法理解这种感受和这种改变。有时,“变傻”还会给我们的生活造成或大或小的麻烦。要想避免这个问题,得先弄清楚原因。现在,我们为你揪出其中的“罪魁祸首”。

罪魁祸首一:睡眠

在孕期,很多孕妈出现了睡眠问题影响了睡眠时间。而在产后,半夜起来给小宝贝喂奶、换尿布,以及家务事的突然增多更是挤占了新妈咪的睡眠时间。很多新妈咪在坐完月子后每天平均睡眠时间只有五六个小时。睡眠时间的减少,头脑的疲乏会严重影响记忆力。但这是暂时的。随着小宝贝生活习惯得到调整,新妈咪照顾小宝贝的技术越来越熟练,睡眠时间也会相应增加,因为缺乏睡眠而导致的健忘也会得到缓解。

罪魁祸首二:激素

美国加州大学罗伯特博士的研究表明,孕妇以及产妇常常出现各种大脑症状包括:健忘、注意力难以集中、疲劳、协调性降低等。这些都是由于激素变化引起的自然现象,通常也都是良性的。

在怀孕前三个月时,激素孕酮稳步上升,甲状腺水平也开始下降,这种组合会导致孕妈健忘,注意力难以集中,思想处理能力放慢,甚至出现头晕现象。

到了孕晚期,孕激素的影响开始显著减少,但雌三醇激素水平的提高会导致怀孕女性的大脑出现“临时记忆”问题。她们会变得很难回顾最近发生的事件,以及反省自己的情绪变化。

但专家也说:不是每个人都会经历这样的症状;当类似症状发生的时候,其影响也由于各人体质和性格不同而表现不同。甚至同一名女性,两次怀孕都会有不同的症状表现。

很难说这种症状会持续多久,并不一定是三年或半年,这种症状也可能不只在孕期发生,而是妈咪自身的改变。

罪魁祸首三:注意力过于专一

妈咪在怀孕或产后时,全部注意力都放到了宝贝身上,对于新的信息、人际交往、工作专业等方面往往感到陌生、无所适从,而心里的焦虑更加加剧了健忘、放缓了反应速度。

罪魁祸首四:家务事增多

当家里有了一个小宝贝,家务事的数量以几何倍数增长。熬煮下奶汤、给宝贝喂母乳、做清洁工作、请月嫂……而且可能还有家庭成员之间因为照顾宝贝方法不一致而造成的矛盾等等,这些纠缠在一起认识孕酮与HCG安全度过早孕期最后让新妈咪感觉事情乱成一团,总是难免有所疏忽。

罪魁祸首五:陌生领域

照顾小宝贝是一门学问,对于大多数新妈咪来说也是一个陌生领域。如果不是非常熟练,很难不顾此失彼。比如,给宝贝配奶粉,如果没有养成默念的习惯,万一在放奶粉时旁边有事打岔就会忘了已经放了几勺奶粉等等。

只有慢慢熟练之后,照顾宝贝才会越来越得心应手,也才不会疏忽。

9个方法让你当个“聪明”妈咪

方法1:提前预习

带孩子是个技术活儿,除了书本知识还需要实践。所以可以到孕妇课堂或者到有小宝贝的家庭里去提前预习,避免到时面对一个哇哇乱哭的小宝贝时手忙脚乱。

方法2:做好家庭分工

在孕期时就应该确定好照顾宝贝的人选,例如,确定妈咪+婆婆+月嫂或妈咪+新爸爸+月嫂……这样的组合。提前明了照顾小宝贝都有哪些工作之后,大家应该有合理的分工。比如,白天小宝贝由谁主要照顾,夜间由谁主要照顾,清洗由谁去做、喂奶由谁去做等等。这样就避免小宝贝一哭闹,所有人都冲过来抢着抱小宝贝,避免所有人同时做同一件事,大家都筋疲力尽。

方法3:家里不能凌乱

奶瓶、奶嘴、吸奶器、奶瓶清洁器、衣服、纸尿裤、转转乐、小床、婴儿卫生纸……小宝贝的东西非常多。应该在产前就整理好,并且有设施周全的尿布台,细化到待换的尿布放哪儿、换下来的尿布放哪儿这种程度。这就避免把脏尿布又给小宝贝穿上去这种乌龙事件。

方法4:妈咪要睡眠充足

因为生理或其他客观原因,孕妈或新妈咪的睡眠比以前少,但是应该抓紧各种小小的时间片段打盹。尤其是新妈咪应该养成宝贝睡自己也抓紧时间睡的习惯。一般新生宝贝每隔两个小时就要吃一次奶。如果宝贝睡着后,新妈咪不抓紧休息,很快小宝贝就醒了,新妈咪又得起身照顾。长此以往,不但新妈咪的睡眠不能得到保证,而且会造成入睡困难等问题。

方法5:适度运动

适度运动不但能帮助血液循环,对大脑皮层也有益处,能够帮助记忆。

方法6:制作任务清单

把需要做的事情写下来,保证一项项完成。需要注意的是,任务清单需要备份一下,如果丢了的话还可以找回来。

方法7:所有的东西要放在同一个地方

钥匙、钱包、手机等随身物件每天放在固定的地方。

方法8:多吃一些富含铁的食物

多吃富含铁的食物,这样能让血液携带更多的氧气到达你的大脑。这个方法对孕妈更适用。

方法9:每天有一小段独处的时间

新妈咪的生活整天围着宝贝转,对于奶粉尿布以外的世界逐渐陌生。所以新妈咪应该每天有至少半个小时的时间,独自出去散步或者上上网,让自己的头脑不要与外界脱节。尤其是产后需要上班的新妈咪,应该在工作前温习一下工作内容、单位的人事变化等等信息。

抑郁现在变得十分普通,经常被挂在嘴边,人们也不太避讳自己的抑郁,似乎还是个可以炫耀的地方,因为抑郁多半来自压力大,压力大,说明责任大,担子重。尽管如此,谁也不想自己真的抑郁,特别是产前产后的抑郁。要想避免抑郁,你需要做更多的了解。

抑郁和抑郁症

有一点希望大家注意,我一直说的是“抑郁”,没有说“抑郁症”。这是因为抑郁的情绪每个人都会遇到。没有人会把抑郁当个病,不会因为一时心里不高兴就花时间、花钱去看病。但是对“抑郁”和“抑郁症”的不了解,不利于我们分清这两者的区别,也不利于早发现早治疗。

不久前有一位妈妈给我打电话,说自己刚刚做了母亲,孩子还不到一岁,可是感觉自己状态很不好:虽然喜欢自己的孩子,可是有时候又觉得看孩子麻烦,心情烦躁,恨不得自己没有这个孩子。问起和先生的关系,说还可以。但是她提到了和自己母亲的关系,她和妈妈从不住在一起,曾经有过隔阂,至今也不是很亲密。

透过这些信息我们已经可以了解,不论产前还是产后的抑郁,其根本原因还是因为我们的生活中曾经的阴影。而且孕育期的抑郁,多发生在第一次怀孕时。为什么呢?第一次生产的女性因为没有经验,不了解、不熟悉这个过程以及以后的变化发展。

抑郁了该怎么办?

打个比方。一个年轻人第一次出国,来到国外一个城市念书。他这时的心情会怎样。他也会紧张、焦虑、孤独、无助和抑郁。其实,怀孕生孩子比起到一个新地方念书,似乎更重大一些,压力也自然大些,而且更加的没有经验。

从这个角度看抑郁,我们可以做的有很多。到国外陌生城市念书,心情抑郁,那么我们会给家人打电话,跟家人讲自己的情况,甚至哭一哭,就会发现好多了。另外还可以尽快地熟悉当地的文化,把生活中急需的事情处理一下,比如签证,注册等等,还可以结交一些新的朋友,有心里话可以和朋友谈。

这样做是为什么呢?当有人可以看到、听到、理解自己的时候,人会感觉到安全、被理解、得到支持和满足。看到了就是爱,如同回到童年:身边有妈妈呵护的目光,孩子就会感觉很安全。

产前或者产后的抑郁情况,我们可以和我们的爱人、我们的亲人,谈谈自己的心情,自己的想法和体会,包括好的,也包括自己的担心和不满。比起通过看书了解怀孕和养育宝贝的知识,更有效的途径是向自己身边养育过孩子的过来人学习,取得经验。书是死的,人是活的,在和人交流的过程中不断修正自己的理解,取得真经。

多一点儿行动就可以赶走抑郁

对于产前产后自己和宝贝的情况了解愈多也就愈熟悉,愈熟悉也就愈踏实。我还想跟大家分享一个小窍门,当感觉到抑郁的时候,我们可以试着做点儿什么,比如画画、收拾房间、购物或者做点儿手工。只要动起来就可以。因为抑郁的时候,人会感觉到无能为力,所以做点儿自己熟悉的事情,其实就是在整理自己的思绪,整理清楚也就更容易找到出路。

三国演义里的刘备,在赤壁大战前,曹操大军压境的时候,就一人跑去织草鞋。刘备这是干什么呢?在减压、在舒心,用自己熟悉的方式和途径,在过去的经验里,试图找到解决现在问题的方法。

产前产后的抑郁是很普通普遍的。和我一样作为心灵工作者,我的妻子在孕育期也经历过抑郁。但她并不太在意,她说这很正常,以平常心对待就可以。

我想从某种意义上来说,抑郁是很好的事情。抑郁是我们向前发展遇到阻碍,停下来、向回看的过程。这样说,抑郁的好处是,当我们不知道去向何方,或者不知道怎么走的时候,停下来是最好的选择,停下来可以少走弯路,停下来可以去寻找适宜的途径。

这样看来,抑郁并不是一件坏事。


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