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睡眠不大好受孕也很难

2019-07-15 11:01作者:佚名
很多女性都存在睡眠时间不当的问题:表现在有的女性比较嗜睡,每天要睡很长时间;而有的女性却是很难入睡,每天可能只睡不到6个小时。那么,这种不规律的睡眠时间到底会不会影响受孕呢?要想提高受孕的几率,每天的睡眠要保持多久呢?

根据科学人员的研究,睡眠的时间能够影响负责生育的荷尔蒙的分泌水平。此外,在一般情况下,睡眠的模式还会反应生命存在的方式,包括身体运动的程度、女性的饮食以及养成坏习惯的可能性。以上谈到的这些因素对于正常受孕都会产生很重要的影响。科学家在试图计算睡眠的模式,这也许是考虑受孕的最有利的因素。结果表明,如果一个女性每天保持7到8个小时的睡眠的话,受孕的几率会增加。

1.睡眠与受孕研究

一项基于656名女性的研究发现,比起那些每天睡9个小时或者正长时间的女性来说,那些保持正常睡眠时间的女性怀孕的几率会增加25%。

而与那些每天睡眠不足7个小时的女性相比,那些保持正常睡眠时间的女性怀孕的几率会增加15%。由此可见,保持正常的睡眠时间,对于女性受孕有着极为重要的影响。

2.其他影响受孕的因素

丹尼尔教授和他的来自韩国大学的同事们确定,那就是每天睡眠达到7个或8个小时的女性,怀孕的几率增加到了53%,而那些每天至少睡9个小时的女性,睡眠不大好受孕也很难怀孕的几率增加到了43%。

睡眠不足6小时的女性,怀孕的几率增加到了46%。根据专家的建议,影响受孕的一个重要因素就是光线。很重要的就是要找出什么时候起床、什么时候睡觉以及何种亮度的照明是一个女性所需要的,这些因素都在女性受孕的几率上产生着不可小视的作用。

3.如何保持良好的睡眠习惯

由于一般成年人所需要的睡眠时间是78个小时,睡得太多或者太少,都会影响个人的身体状态,除了精神不佳之外,还会导致饮食不规律,使整个身体处于亚健康状态,这对于女性受孕当然会有很不利的影响。

因此,一定要调整作息时间,尽量保持7个小时左右的睡眠。当然,睡眠的质量也是很重要的。合理安排饮食,睡前不要过多的进食。适当运动,睡前也不要做过于激烈的运动。保持良好的心态,这样才能有好的睡眠,也才能保证受孕的几率增加。


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