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怀孕六个月适宜吃的四大营养食谱

2024-06-15 10:18作者:admin

  紫菜黄瓜汤

  营养:黄瓜具有清热,解渴,利水,水肿等功效,与紫菜搭配食用,可以帮助准妈妈有效地预防生理性水肿和妊娠高血压,同时还能补充钙和碘,增强身体的免疫力,促进胎宝宝的大脑发育。

  用料:黄瓜1条,紫菜10克,盐,酱油,香油各适量。

  做法:1、紫菜洗净,黄瓜洗净切片。

  2、锅内放水烧开后再放上精盐,酱油,生姜末,黄瓜片,烧开。

  3、放上紫菜,淋上香油即可。

  乌鸡汤

  营养:乌鸡富含蛋白质,氨基酸,并且很容易被人体吸收利用,可以快速的增强体力,强壮身体,乌鸡中含有大量的磷脂和维生素A,对促进胎宝宝生长发育,提高免疫力具有重要的意义。

  用料:乌鸡半只,枸杞10克,大枣3颗,姜1块,盐适量。

  做法:1、乌鸡收拾干净,剁成块,姜拍扁。

  2、将乌鸡,枸杞,大枣,姜一同放在锅内,加入适量的清水,大火烧开,10分钟后转小火煲1个半小时,最后加盐调味即可。

  菠菜柳橙汁

  营养:这道柳橙汁含有丰富的维生素B,也具有一定的补铁效果,如果准妈妈觉得涩,可以加入适量的蜂蜜。

  用料:菠菜50克,柳橙汁1个,苹果半个,胡萝卜小半根。

  做法:1、将菠菜洗净,用开水氽烫过,柳橙汁带皮切丁,胡萝卜与苹果洗净,切碎。

  2、将上述所有的材料放在榨汁机中,按1:1的比例加水,用榨汁机榨成汁即可。

  银耳樱桃羹

  营养:樱桃是有名的补铁补血水果,银耳中富含胶质蛋白,这是一道十分有益的美容补血小点。

  用料:银耳50克,樱桃30克。桂花。冰糖各适量。

  做法:1、将银耳50克用温水泡发,洗净,小火炖20-30分钟。

  2、加入樱桃,桂花和冰糖调匀即可服用。

(责任编辑:王少华)

怀孕六个月适宜吃的四大营养食谱

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