菊花茶是中国传统的温和茶类，经常被人们用来调理身体和疏解压力。有很多人晚上喝菊花茶，但是它是否会影响睡眠呢？

其实，菊花茶内含有的菊花提取物对于舒缓情绪和缓解压力是非常有效的，而且它含有的芳香成分可以让人放松，这样喝菊花茶可以让人在晚上更容易入睡。另外菊花茶还含有抗氧化剂，可以防止身体受到损害，促进血液循环，增强抵抗力。

菊花茶还含有一定量的咖啡因和茶多酚，这对于睡眠也是有影响的，咖啡因会刺激大脑，使大脑出现活跃状态，影响睡眠；而茶多酚是一种茶叶中的植物化学物质，它会弹性神经系统的情绪中枢，使神经系统出现不稳定状态，影响睡眠质量。

所以晚上喝菊花茶会影响睡眠，但是只要控制好量就可以避免这种影响，一般来说，晚上不要喝太多菊花茶，尽量把每天的喝菊花茶量控制在200毫升以内，如果有咖啡因过敏的情况，还是不要喝菊花茶最好。

要想保障良好的睡眠质量，还要注意晚上的作息规律，保持充足的睡眠时间，尽量不要在晚上做太多的事情，不要吃太多重口味的食物，这样才能使睡眠质量更加稳定。

Tips：

晚上喝菊花茶可以缓解压力，但是要注意控制好量，以免影响睡眠质量，同时也要注意晚上的作息规律，平时也要多锻炼，这样才能保持良好的睡眠质量。